Nar, Nitrik Oksit, Kalp ve Sertleşme Bozukluğu

Nar (Punica granatum)

{C}{C}

Akdeniz bölgesine ait olan bu lezzetli meyve, günümüzde dünya genelinde yaygın olarak tüketilmektedir.

Nar suyunun kırmızı şarap, üzüm, yaban mersini suyu, vişne suyu ve kızılcık suyu gibi birçok kırmızı meyveden çok daha fazla antioksidan aktiviteye ve kapasiteye sahip olduğu belirlenmiştir.

Ancak antioksidanlar, narın kan akışı ve ereksiyon kalitesi için mükemmel bir besin olmasının yalnızca bir yönüdür, çünkü nar suyu tüketiminin vücudun ana damar genişletici (penis sertleşmesi) üreten enzim sistemini büyük ölçüde artırabileceği bulunmuştur; nitrik oksit (NO).

Sadece bununla kalmaz, meyve aynı zamanda zengin bir diyet nitrat kaynağıdır. Bağırsak bakterileri aracılığıyla da nitrik okside dönüştürülebilir.

Artan nitrik oksit üretiminin, kan damarlarını genişleterek ve damarların esnekliğini artırarak sertleşme kalitesini iyileştirdiği ve kan basıncını azalttığı bilimsel olarak birçok çalışma ile kanıtlanmıştır. Nar, nitrik oksidi artırmak ve yüksek seviyede tutmak için en iyi doğal yöntemlerden biri olduğundan, meyve tüketiminin kan basıncını düşürmesi, kan dolaşımını artırması, kardiyovasküler sağlığı iyileştirmesi ve sertleşme bozukluğu yaşayan erkeklerde iyileşme sağlaması şaşırtıcı değildir.

Uzun süreli bir çalışmada, erkeklere 1-3 yıl boyunca günde 50 ml nar suyu verilmiş ve arteriyel plakta, antioksidan seviyelerinde düzelme, kan basıncını normalleştirme ve önemli ölçüde azalmış LDL kolesterol gözlemlenmiştir.

Nar ve Testosteron

Nar, testosteron seviyelerini doğal yolla artıran yiyeceklerden biridir.

Meyve tüketiminin vücudun antioksidan seviyelerini artırdığı zaten bilinmektedir ve araştırmalar, testislerdeki antioksidan aktiviteyi artırmanın geliştirilmiş testosteron üretimi ile sonuçlandığını açıkça göstermektedir.

Nar, az miktarda zayıf fitoöstrojen içermektedir (bu, bazı erkekleri meyvenin büyük faydalarından mahrum bırakmaktadır), ancak narların aynı zamanda birçok güçlü anti-östrojenik bileşik için bir kaynak olduğunu bilmek de önemlidir.

Sıçanlarda yapılan testlerde, nar özü testis oksidatif stresini önemli ölçüde azaltmış, sperm kalitesini artırmış ve testosteron seviyelerini %22 oranında yükseltmiştir. İnsanlarda, 60 gönüllü üzerinde yapılan bir araştırma, 2 haftalık nar suyu tüketiminin kan basıncını önemli ölçüde azalttığını ve serbest testosteron seviyelerinde ortalama %24'lük net bir artışa yol açtığını ortaya koymuştur.

Diğer çalışmalara baktığımızda, nar suyunun melatonin seviyelerini düşürebileceği, prostat büyümesi ve prostatizm şikayetlerine iyi geldiği tespit edilmiştir. IGF-1 seviyesini de yükselterek vücut kompozisyonuna olumlu etkileri olabilir. Nar suyunu sabahları tüketmek melatonin için en iyi zamanlama olabilir.

Son Söz

Narı bir süper gıda olarak adlandırmak için birçok sebep var.

Nitrik oksidi artırır ve korur.

• Kan basıncını düşürür ve dolaşımı artırır.

• Arteriyel plakları temizler ve LDL oksidasyonunu azaltır.

• Testosteron seviyelerini ve sperm kalitesini artırır.

• IGF-1 seviyelerini yükseltir.

• Prostat büyümesi şikayetlerini azaltır.

Basit bir meyveden daha ne isteyebiliriz ki? Diğer meyvelere göre oldukça pahalı olabilir ama sağlık açısından kesinlikle her kuruşuna değdiğini söyleyebilirim.