Erkekler İçin Selenyumun Faydaları
Selenyum, hücre zarını yıkım ve oksidasyondan koruyan önemli bir enzimin parçasıdır. Selenyum eksikliği, kalp, beyin, karaciğer ve eklem hücrelerinde hasar ve mutasyonlara yol açarak çeşitli hastalıkları tetikler, bunların en ciddi olanı kanserdir (prostat kanserinin önlenmesi özellikle erkekler için önemlidir).
Selenyum, bağışıklık sistemini güçlendirerek antikor üretimini artırır ve soğuk algınlığı ile enfeksiyonlara karşı koruma sağlar.
Selenyum, çevre kirliliği ve sigara ile alkol gibi zararlı alışkanlıkların etkilerine karşı koruyucu bir rol oynar. Kadmiyum, cıva, kurşun ve arsenik gibi ağır metallerin vücuttan daha etkin bir şekilde atılmasına yardımcı olur.
Selenyum, tiroid bezinin işleyişi ve serbest radikallerin neden olduğu hasarın önlenmesinde de önemlidir.
Ana erkek hormonu testosteronun biyosentezine katkı sağladığı, üreme organlarının normal işleyişini desteklediği, sperm kalitesini artırdığı ve erkek kısırlığı tedavisinde kullanıldığı için erkek sağlığı açısından selenyum gereklidir. Selenyumun bir kısmı sperm ile birlikte atıldığından, aktif bir cinsel yaşamı olan erkeklerin yeterli miktarda selenyum alması gerekir.
Erkekler için günlük selenyum ihtiyacı: 70-100 mcg.
Erkekler İçin Selenyumun Faydaları
Selenyum, hücre zarını yıkım ve oksidasyondan koruyan önemli bir enzimin parçasıdır. Selenyum eksikliği, kalp, beyin, karaciğer ve eklem hücrelerinde hasar ve mutasyonlara yol açarak çeşitli hastalıkları tetikler, bunların en ciddi olanı kanserdir (prostat kanserinin önlenmesi özellikle erkekler için önemlidir).
Selenyum, bağışıklık sistemini güçlendirerek antikor üretimini artırır ve soğuk algınlığı ile enfeksiyonlara karşı koruma sağlar.
Selenyum, çevre kirliliği ve sigara ile alkol gibi zararlı alışkanlıkların etkilerine karşı koruyucu bir rol oynar. Kadmiyum, cıva, kurşun ve arsenik gibi ağır metallerin vücuttan daha etkin bir şekilde atılmasına yardımcı olur.
Selenyum, tiroid bezinin işleyişi ve serbest radikallerin neden olduğu hasarın önlenmesinde de önemlidir.
Ana erkek hormonu testosteronun biyosentezine katkı sağladığı, üreme organlarının normal işleyişini desteklediği, sperm kalitesini artırdığı ve erkek kısırlığı tedavisinde kullanıldığı için erkek sağlığı açısından selenyum gereklidir. Selenyumun bir kısmı sperm ile birlikte atıldığından, aktif bir cinsel yaşamı olan erkeklerin yeterli miktarda selenyum alması gerekir.
Erkekler için günlük selenyum ihtiyacı: 70-100 mcg.
Selenyum İçeren Gıdalar
Selenyum içeriğinde en zengin besin somondur: 100 g somon başına 1917 ± 230 mcg selenyum içerir.
Selenyum çeşitli gıda takviyelerinden ve vitamin-mineral komplekslerinden de alınabilir, ancak bunların hepsi tüketim için uygun değildir. Bu tür ürünler, vücut tarafından daha az emilen inorganik formda selenyum içerebilir.
Selenyum ve Testosteron
Selenyum, testosteron üretimi ve doğurganlık üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir. Bu element, testosteron üretiminin gerçekleştiği biyosentez sürecine katkı sağlar. Ayrıca, sağlıklı ve hareketli spermlerin olgunlaşması için de gereklidir. Düşük selenyum seviyelerinde üretilenspermler, hareket kabiliyeti ile ilgili sorunlar yaşar. Hareketleri düzensizdir, çünkü kuyruk ve diğer yapılarında kusurlar bulunur.
Selenyum aynı zamanda vücudun detoksifikasyon sürecine yardımcı olur. Bu element, glutatyon peroksidazları olarak bilinen detoksifikasyon enzimlerinin temel yapı taşıdır. Bu enzimler, çevresel toksinlerin (özellikle östrojen benzeri maddeler, benzin egzoz dumanı, haşere ilaçları) etkilerini kısmen nötralize eder.
Günlük 200 mcg selenyum alınması önerilir. Bu takviye, özellikle endüstriyel kimyasallara düzenli olarak maruz kalan, fazla miktarda et tüketen, sigara içen veya doğurganlık sorunları yaşayan erkekler için faydalıdır.
LS Neek, AA Gaeini, S Choobineh – Biological trace element research, 2011 – Springer
Çinko, bakır ve seleniumun üreme üzerindeki etkileri
RS Bedwal, A Bahuguna – Experientia, 1994 – Springer
