Erkekler için çinko: Çinko, insan vücudu için önemli bir eser elementtir. Vücudun büyümesi ve gelişmesi, yaraların iyileşmesi, hormonların sentezi, enflamatuvar reaksiyonların azaltılması gibi birçok süreçte görev alır. Yaklaşık 300 biyokimyasal reaksiyonu aktive eder.
İçindekiler
Çinko, erkekler için elzem bir elementtir.
Çinko, özellikle erkekler için gereklidir. Ergenlik döneminde, genç bir erkek bu eser elemente çok ihtiyaç duyar, çünkü çinko, erkek cinsiyet hormonu – testosteronun üretiminden sorumludur. Bu süreçte çinko seviyesi yetersizse, çocuk akranlarının cinsel gelişiminde geride kalabilir.
Biyolojik bir bileşen olarak çinko birçok organda bulunur, ancak en fazla meni (mililitrede 2 mg’a kadar çinko) ve prostat bezinde bulunur. Bu, spermatogenez ve prostatın işleyişi için çinkonun büyük önemini gösterir. Aslında, tıpta çinko preparatları, erkek kısırlığı ve prostat hastalıklarının tedavisi ve önlenmesi için kullanılmaktadır.
Erkekler İçin Günlük Çinko İhtiyacı
Erkekler için önerilen günlük çinko alımı 15 mg’dır.
Çinkonun çoğu (%90’a yakını) bağırsak yoluyla gıda ile birlikte atılır, küçük bir kısmı idrarla dışarı atılır ve ter ile birlikte sadece %0.5-2’si atılır. Boşalma sırasında mikroelement kaybının önemli bir kısmı ortaya çıkar. Bir erkek ejakülasyon sırasında birkaç miligram çinko kaybeder, bu da sık cinsel ilişkiye girilmesi durumunda eksikliğe yol açabilir. Cinsel olarak aktif erkeklerde, bu eser elementin ilave olarak yenilenmesine acil bir ihtiyaç vardır. Bunun için çinko bakımından zengin diyet besinlerine veya en azından çinkonun vücuttan aşırı şekilde uzaklaştırılmasına dikkat edilmelidir. Cinsel istek artırıcı ürünler olarak bilinen birçok afrodizyak, yüksek çinko içeriğine sahiptir.
Aktif olarak spor yapan kişilerin, bu eser elemente düşük fiziksel aktiviteye sahip insanlardan daha fazla ihtiyaç duyduğunu gösteren veriler vardır. Fiziksel eforun yoğunluğuna bağlı olarak, sporcular önerilen günlük çinko dozunu artırmalıdır.
Çinko Eksikliği
- Çinko eksikliği erkeklerde;
- Cinsel işlev bozukluğu;
- Düşük sperm kalitesi ve kısırlık;
- Seks hormonlarının sentezinde bir azalma (testosteron);
- Genel bağışıklığın bozulması ve bulaşıcı hastalıklara karşı direnç;
- Yaraların yavaş iyileşmesi;
Çinko Eksikliğine Ne Sebep Olur?
İşlenmiş gıdalar, konserve yiyecekler tazelerine göre daha az çinko içerir.
Çinko antagonistleri: Vücuttaki çinko içeriğinde azalma, fonksiyonel çinko antagonistlerinin aşırı birikmesiyle ilişkilendirilebilir: radyoaktif izotoplar, bakır, kurşun, kadmiyum.
Alkol: Kronik alkolizmde dokularda düşük çinko içeriği gözlemlenir. Alkolün çinko üzerinde etkisinin mekanizması tam olarak anlaşılmamıştır, ancak muhtemelen çinko antagonistleri olan elementlerin artışı ve alkol alındığında mide-bağırsak sisteminde çinkonun emilimindeki bozulmayla ilişkilidir. Akut ve kronik alkol zehirlenmesinin etkilerinin giderilmesi için çinko preparatlarının kullanılması ve ayrıca alkolizm önlenmesi önerilmektedir.
Çinko İçeren Ürünler
Çinko açısından en zengin kaynaklar kabuklu deniz ürünleridir. Ekonomik olarak daha uygun ürünler ise kabak ve ayçiçeği tohumu, susam, et, fındık ve tahıllardır.
Çinko ve Testosteron
Alkol, fiziksel stres ve yaşlanma, vücuttaki çinko alımını azaltır. Ayrıca, işlenmiş ve paketlenmiş ürünler neredeyse hiç çinko içermez.
Çinko, demir gibi önemli bir eser elementtir ve testosteron üretimi için gereklidir. Çinko, vücutta en az 300 farklı biyokimyasal reaksiyona katılır ve geniş bir etki spektrumuna sahiptir.
Anti Aromataz Aktivitesi
Anti aromataz aktivitesi: Erkeklerde karın çevresindeki yağ dokusu aromataz aktivitesini artırır. Bu süreç, kandaki testosteronun kadın hormonu olan östrojene dönüştürülmesine neden olur. Çinko, bu enzimin miktarını ve dönüştürme etkinliğini azaltarak daha fazla testosteronun kan dolaşımında serbest kalmasına yardımcı olur.
Testosteron üretimi sırasında, DNA’nın hatasız ve kusursuz bir şekilde kopyalanması hayati öneme sahiptir. Çinko, bu süreçte yüksek performanslı kopyalamayı sürdürmeye ve genetik kodlamayı desteklemeye yardımcı olur.
Son olarak, testosteronun etkisini ve testislerin sağlığını iyileştirerek, çinko sperm sayısını artırır ve sperm hücrelerini daha hareketli hale getirir. Motiliteyi artırır.
Günde 50 mg çinko alınması tavsiye edilir. Ayrıca, çinkonun 15'te biri kadar bakır alınması önerilmektedir. Çinko, düzenli olarak alkol tüketen, aktif bir yaşam süren, obez olan veya doğurganlık sorunları yaşayan erkekler için özellikle tavsiye edilir.
